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正念 冥想 疗愈|申报馆沙龙特别活动 探索女性自我关怀之旅

2024年9月22日 15:00 ~ 2024年9月22日 16:30

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    中秋假期里的申报馆沙龙,迎来了一次特别合作活动。中秋限定互动沙龙,我们将和教育疗愈品牌「Mindful Heart一心」一起,引领大家体验「正念冥想」内化于心的魅力,并教授大家如何将它融入于到自己的生活中,同时探讨自我关爱的实践和探寻自我认知,让你感受从内而外的疗愈和焕新。

     

    这次特别的体验,将分为3个环节:


    图片包含 室内, 人, 女人, 女孩 描述已自动生成

    1.           正念冥想体验:了解正念的含义,体验冥想的力量

    正念冥想是一次「大脑瑜伽」。众所周知,瑜伽可以为你的身体冻龄,而科学研究表明,长期练习冥想会为你的大脑冻龄。学习和练习正念冥想,不仅能让你学会活在当下,看见和享受生活的美好,还能切实帮你提升专注力,减轻焦虑、烦躁、疼痛等身体和心理问题,让你的生活「重回正轨」。

     

    一群人在湖边的椅子上 描述已自动生成

    2.           女性自我关怀

    「女性成长」一直是当下的一个热门话题。但只有在内心充盈、充满能量的状态下,我们才能更好地探索世界、实现快速成长。在这个快节奏的时代,我们常常忙于生活,活在社会和家庭的期望之中,却忽略了自己。在这个环节,我们将正念自我关怀的概念与女性自我关爱的主题有机结合,让你了解如何好好爱自己。

     

    文本, 日历 描述已自动生成

    3.           探寻「你的名字」

    我们每个人的名字从出生起就被赋予了特别的含义。而其实,生活中,小名、英文名、昵称、笔名、网名等等,每个称谓和每次互动也体现了关系的本质、承载了不同的重量。我们会在沉浸式冥想中,一起来探寻每一面的自己。

     

    【正念导师】

     

    叶楠Shiny

    先后毕业于复旦大学和剑桥大学

    Mindful Parenting正念教养认证师资

    Mindful Schools青少年正念师资

    国际积极心理学协会IPPA会员

    始于初心、倾心投身于教育及公益

    中美英三国三宝正念人生进行中

     

    【活动信息】

    活动时间:2024年9月22日下午15:00-16:30

    活动地点:汉口路309号申报馆THE PRESS西餐厅 2楼复旦园

    限定福利价:288元/位(原价428元)

    双人同行价:432元2位(第二位半价)快召唤你的好朋友一起来参加吧~ 

     

    【关于正念】

    「正念」的概念源自于古印度,经由佛教传承发扬,是一种古老的修习方式。现代正念的推广和普及,不得不提及卡巴金博士Jon Kabat-Zinn)。他将佛教的正念实践与现代医学和心理学相结合,将正念定义为一种有意识地、不加评判地专注于当下的觉察,创建了正念减压疗法Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),用于帮助人们应对压力、焦虑、疼痛和其它身心问题,并推动了相关的科学研究。

     

    正念是一种可习得的能力。在日常生活中,我们可以通过冥想、认真专注地沉浸在当下的活动中、时刻保持对自己的觉察等刻意练习提升自己的正念力。在这种对当下全然觉知和接纳的状态中生活,可以有效减少大脑的过度思考,从而减轻压力,提升专注力、记忆力、情绪调节能力和整体幸福感。

     

    比如,你不妨尝试一下正念数呼吸练习。这是一种简单且有效的方式。开始时,找一个安静的地方坐下或躺下,放松身体。将注意力集中在自然的呼吸上,吸气时在心中默数“1”,呼气时放松,吸气时数“2”,依此类推,从1数到10,再重新开始。分心时,轻轻将注意力带回呼吸。从每天练习5分钟开始,逐渐延长时间。坚持练习,你会发现它带来的专注、平静和内心的宁静感。

     

    【关于Mindful Heart 一心

    Mindful Heart 一心」致力于将正念作为一门生活哲学传递给大家。无论是在西雅图、上海还是世界任何角落,我们的愿景是为大家播撒一颗颗正念的种子,将正念融入于生活方式、家庭教育、女性疗愈成长之中,一同开启一段心灵探索的旅程。



     



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    THE PRESS是由复旦校友众筹创立的文化餐饮品牌,第一家门店位于百年历史建筑申报馆内。我们会定期在THE PRESS·申报馆举办文化沙龙活动,邀请来自不同文化、艺术、社会科学、教育等领域的嘉宾与大家分享交流。申报馆沙龙目前由蒋念祖美学教育慈善信托独家赞助。

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